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篮球培训班教案

发布时间:2019-07-31   来源:本站原创

  所属栏目:篮球培训 第 1 课时 一、课的内容 1、熟悉球性、节制球 2、进修挪动手艺(起动、变速跑、变向跑、侧身跑) 3、进修原地运球手艺(高运球、低运球) 4、进修原地单手肩上投篮手艺 二、课的目标取使命 1、初步控制熟悉球性、节制球方式 2、根基控制挪动手艺的动做方式 3、根基控制原地高、低运球的动做方式 4、初步控制原地单手肩上投篮的动做方式 三、预备部门(15 分钟) 讲授内容: 一、调集整队,确定出勤人数 二、提出篮球实践课进修要求 三、颁布发表本次课的内容和使命 四、预备勾当 (一)慢跑 (二)勾当各关节(8X8 拍/节) (三)原地熟悉球性、节制球 讲授使命:初步控制熟悉球性、节制球性的方式。 1、胸前指拨球 30 次 2、单、双手抛接球 20 次 3、腰、膝绕环 10 次 4、胯下抛接球 10 次 5、胯下绕 8 字 20 次 6、前踢腿腿下交代球 8X8 次 组织教: 一、调集队形 要求:整队快、静、齐;球有挨次地放正在场外指定点。 二、预备勾当 (一)学生一纵队绕篮球场慢跑 3 圈 (二)原地体操队形,顺次勾当颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节 要求:充实勾当开身体的各关节。 (三)原地体操队形,一人一球进行 要求: 1、按要求认线、勤奋节制好球,削减失误球的次数 四、根基部门(60 分钟) 讲授内容: 一、进修挪动手艺(25 分钟) (一)讲授使命:根基控制挪动手艺的动做方式 (二)概念:挪动是篮球活动中队员为了改变、标的目的、速度和争取高度、空 间所采用的各类脚步动做的总称。 (三)动做方式取要点: 1、根基坐立姿态: 动做方式:两脚前后或摆布开立,距离约取肩同宽。身体沉心落正在两脚之间,略 收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。防守时坐立姿态稍有分歧,两脚开立略比 肩宽。屈肘降低落心,含胸,两臂张开。 动做要点:屈膝、降低落心,昂首,目光凝视全场。 2、起动 动做方式:按根基姿态坐立,向前起动时上体敏捷前倾向前挪动沉心,一只脚用 力蹬地,另一只脚敏捷向前跨出。向侧起动时,向起动标的目的一侧挪动沉心,上体 敏捷转向起动标的目的,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动标的目的,并向起动标的目的跨 出。 动做要点:移沉心,猛蹬地,快跨步,快频次。 3、变速跑 动做方式:跑动中加快时,上体微前倾,用前脚掌短促无力蹬地,步频加速,同 时用力摆臂。减速时,步幅恰当增大,上体曲起,用前脚掌用力抵地减缓向前的 冲力,从而降低跑速。 动做要点:加快时,上体前倾,步频加速,蹬跨无力。 减速时,上体稍曲起,步幅加大节制速度。 4、变向跑 动做方式:从左向左变向时,最初一步用左脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍 内扣,敏捷屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移沉心,左脚向前方跨出,然 后加快前进。 动做要点: 变向时, 前脚掌内侧用力蹬地, 另一脚步敏捷朝变向标的目的迈出第一步。 5、侧身跑 动做方式:正在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动标的目的。 跑动时,既要连结奔驰速度,又要连结身体均衡,双手天然放正在腰侧,亲近留意 察看场上环境。 动做要点:上体天然侧转,脚尖朝跑动标的目的,眼睛平视,随时预备接球。 二、进修运球手艺 (一)讲授使命:根基控制原地高、低运球的动做方式。 (二)动做方式 1、原地高运球 动做方式:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。运球手臂天然弯 曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点正在身体侧前方,球的反弹高 度正在腰、胸之间。动做要点:手按拍球的部位准确,四肢举动共同协调。 2、原地低运球 动做方式:两膝深屈,降低落心,上体前倾,用上体和腿球。同时,手短促 地按拍球,球的反弹高度正在膝关节以下,以便节制球和脱节防守继续运球。低运 球,拍球的部位正在球的正上方。 动做要点:沉心降低,上体前倾,按拍球短促无力。 三、进修原地单手肩上投篮(20 分钟) (一)讲授使命:初步控制原地单手肩上投篮的动做方式。 (二)动做方式取要点 动做方式:以左手投篮为例,左手五指天然分隔,手心空出,有指根以上的部位 持球,大拇指取小拇制,左手扶正在球的左侧,左臂屈肘,肘关节天然下 垂,置球于左肩前上方,目视篮球。两脚摆布或前后开立,两膝微屈,沉心落正在 两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,左臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中 指用力拨球,通过指端将球温和地投出。球出手的霎时,身体随投篮动做向上伸 展,脚跟微提起。 动做要点:上下肢协挪用力,抬肘伸臂充实,手腕前屈和手指温和的拨球将球投 出,中、食制标的目的。 组织教: 一、讲授步调 (一)取示范 1、的根基队形 2、挪动的概念、分类、使用 3、根基坐立姿态、起动、变速跑、变 向跑、侧身跑的动做方式 4、完整示范根基坐立姿态、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动做方式 5、动做要点 (二)方式 1、根基坐立姿态。 学生成两列横队进行。约 3 分钟 要求:根基姿态天然、准确。 2、起动。学生正在端线成二列横队,听教师口令同一别离向前、侧、后 分歧标的目的起动跑。 要求:起动时昂首向前看,蹬地无力起动快。 3、变速跑。正在端线成二列横队,听教师口令一、二排别离做起动后变速跑 要求:变速较着,动做准确。 4、正在端线后成二列横队坐好,分两组变向跑。 要求:变向俄然,蹬地跨步快。 5、侧身跑。正在端线后成二纵队,二人一组沿两边线侧身跑。 要求:天然向前跑动;留意察看场上环境。 (三)易犯错误取改正方式 按照学生和控制动做的环境, 针对易呈现的错误, 采用集体和小我改正方式。 二、讲授步调: (一)取示范: 1、队形(略) 2、运球手艺的概念、分类、使用 3、高、低运球的动做方式 4、完整示范高、低运球的动做方式 5、动做要点 (二)方式 1、学生两排成体操队形,原地左、左手高运球;各 40 次。 队形同示范队形。 2、学生两排成体操队形,原。地左、左手低运球,各 40 次。 队形同示范队形。 要求:根基上控制原地高、低运球的动做方式。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误:运球垂头;运球时沉心高;运球手法不准确。 2、改正方式:频频仿照准确动做;看教师手势运球;随时按照学生和控制 动做的环境,针对易呈现的错误,采用集体和小我改正。 三、讲授步调 (一)取示范 1、的根基队形 2、原地单手肩上投篮手艺的概念、使用 3、原地单手肩上投篮的动做方式。 4、完整示范原地单手肩上投篮动做方式。 5、动做要点 (二)方式 1、原地徒手仿照投篮动做。次数为 20 次/人。 要求:体味投篮手法和用力过程。 2、两人一组,相距 3-4 米对投。 要求:体味投篮手法和身体协调共同。3、一人一球正在罚球线投篮。 要求:体味动做方式,根基上控制原地单手肩上投篮的动做方式。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误: 持球手法不准确;肘关节外展;身体共同不协调。 2、改正方式:反复、示范投篮动做要点;频频仿照准确投篮手艺动做;语 言信号提醒学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时按照学生和控制动做的环境, 针对易呈现的错误,采用集体和小我改正。 五、竣事部门(5 分钟) 讲授内容: 一、放松活动 二、小结本课 三、安插课外功课 四、偿还器材、颁布发表下课。 组织教: 一、体操队形原地两人一组互相帮帮放松 二、成调集队形进行小结 要求:调集敏捷,认实。 三、课后今天进修的内容。 第 2 课时 一、课的内容 1、复习运球手艺 2、继续进修挪动手艺(急停、回身) 3、继续进修原地单手肩上投篮手艺 4、进修原地双手胸前传接球手艺 二、课的目标取使命 1、进一步控制原地运球手艺和原地单手肩上投篮手艺 2、初步控制急停、回身手艺的动做方式和动做要点 3、初步控制原地双手胸前传接球手艺的动做方式和动做要点 三、预备部门(15 分钟) 讲授内容: 一、调集整队,确定出勤人数 二、颁布发表本次课的内容和使命 三、预备勾当 (一)慢跑 (二)原地徒手操(4*8) 第一节 头部活动;第二节 舒展活动;第三节 扩胸活动;第四节腿活动;第六 节 腹背活动;第七节 压腿 第八节 原地勾当各关节 (三)行进间熟悉球性、节制球 1、胸前指拨球 体侧活动;第五节踢 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环交代球 4、胯下 8 字交代球 5、前踢腿腿下交代球 组织教: 一、调集队形: 要求:调集快、静、齐;球有挨次地放正在场外指定点; 二、预备勾当 (一)方式:学生一纵队绕篮球场慢跑 3 圈 (二)方式:原地体操队形,听教师口令练 要求:认实,充实勾当开 身体。 (三)方式:端线后两列纵队,一人一球慢跑中进行 要求:四肢举动协调共同,速度由慢到快。 四、根基部门(60 分钟) 讲授内容: 一、复习运球手艺(10 分钟) (一)讲授使命:进一步控制原地运球手艺 (二)讲授沉点:准确的运球手法 二、继续进修挪动手艺(15 分钟) (一)讲授使命:根基控制急停、回身手艺的动做方式。 (二)动做方式取动做要点 1、跳步急停 动做方式:跑动顶用单脚或双脚起跳,使双脚稍有腾空。上体稍后仰,两脚平行 或前后落地(略宽于肩)构成进攻根基坐立姿态。 动做要点:落地时动做轻巧,身体正在空中稍向任何一个标的目的天然侧转,以缓和前 冲速度。落地后敏捷降低落心,连结身体均衡。 2、跨步急停 动做方式: 急停时先向前跨出一大步, 用脚跟先着地并敏捷过渡到全脚抵住地面, 降低落心,身体稍后仰。第二步落地的同时,两膝深屈并内扣,身体稍侧转,两 脚尖天然转向前标的目的,前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力,上体稍后仰, 两臂屈肘天然张开,然后上体敏捷天然前倾帮帮节制身体均衡。 动做要点:第一步要用脚步外侧着地,微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地 制动前冲速度,屈膝降低落心,腰胯用力。3、前回身 动做方式: 挪动脚向中枢脚脚尖标的目的跨出改变身体标的目的为前回身。回身时,中枢脚前掌用力 碾地,挪动脚蹬地并敏捷跨步,同时转腰转肩并连结身体均衡。 动做要点:转体蹬跨无力,沉心敏捷转移,跨步后降低落心,不要崎岖。 三、继续进修原地单手肩上投篮手艺(20 分钟) (一)讲授使命:进一步控制原地单手肩上投篮的动做方式。 (二)讲授沉点:伸臂、压腕、拨指动做。 四、进修原地双手胸前传接球手艺(20 分钟) (一)讲授使命:初步控制原地双手胸前传接球动做方式。 (二)动做方式取动做要点 1、双手胸前传球 动做方式:双手持球于胸腹之间,两肘天然弯曲于体侧,身体成根基坐立姿态, 眼平视传球方针。传球时,后脚蹬地发力,身体沉心前移,两臂前伸,两手腕随 之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后,两手向下略 向外翻。 动做要点:持球动做准确。用力协调连贯,食、中指拨球。 2、双手胸前接球 动做方式:两眼凝视来球,两臂送球伸出,双手五指天然张开,两拇指相对成八 字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。当手指触球时,双手将球握住,两臂 顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成根基坐立姿态。 动做要点:伸臂送球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动做连贯分歧。 组织教: 一、讲授步调 (一)方式 1、原地体操队形,别离左、左手高、低运球。 2、看教师手势,运球。 要求:运球手法准确,昂首运球。 (二)易犯错误取改正方式 按照学生和控制动做的环境,针对易呈现运球时手心未空出的错误,采用个 别改正。 二、讲授步调: (一)取示范 1、的根基队形 2、急停、回身手艺的概念、分类和使用。 3、急停、回身手艺动做方式。 4、完整示范急停、回身手艺的动做方式。 5、动做要点 (二)方式 1、学生两排成体操队形坐立于端线,慢跑中跳步急停到另一端线、学生两排成体操队形坐立于端线,慢跑中跨步急停到另一端线前往。练 习队形统一。 要求:动做准确,节制好身体沉心停稳。 3、 学生两排成体操队形,原地前、后回身。 队形统一 要求:蹬跨无力,回身时连结沉心均衡。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误: 急停时沉心前移;回身时身体上下崎岖,沉心不稳。 2、改正方式;教师准确的示范,学生中言语提醒。 三、 讲授步调 (一)方式 1、原地仿照投篮动做。 要求:体味准确的投篮动做。 2、学生分成两组,一人一球别离正在罚球线后原地单手肩上投篮。 要求:进一步改良投篮手艺动做。 四、讲授步调: (一)取示范 1、的根基队形 2、双手胸前传、接球手艺的概念、分类、使用 3、双手胸前传接、球手艺的动做方式。 4、完整示范双手胸前传、接球手艺的动做方式。 5、双手胸前传、接球手艺要点 (二)方式 1、学生原地自抛自接球 要求:体味接球的准确手法。 2、两人一组一球,相距 3-4 米对传 要求: 1、持球及接球的手法要准确 2、留意传球时肘关节不要外展 3、传、接球动做根基准确。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误: 持球动做不准确;肘关节外展;身体共同不协调。接球时;两手未成半圆形。 2、改正方式: 反复讲、示投篮动做要点;频频准确传球手艺动做;针对易呈现的错误,采 用正误对比进行改正。 五、竣事部门(5 分钟) 讲授内容: 一、放松活动 二、小结本课 三、安插课外功课 四、偿还器材、颁布发表下课 组织教: 一、体操队形原地两人一组互相帮帮放松 二、上课队形小结 要求:调集敏捷,认实。 三、课后今天进修的内容。 第 3 课时 一、课的内容 1、复习挪动手艺 2、复习原地双手胸前传接球手艺 3、复习原地单手肩上投篮手艺 4、进修行进间运球手艺 二、课的目标取使命 1、进一步控制进攻挪动手艺 2、初步控制原地双手胸前传接球手艺和原地单手肩上投篮手艺 3、初步控制行进间运球手艺 三、预备部门(15 分钟) 讲授内容: 一、调集整队,确定出勤人数 二、颁布发表本次课的内容和使命 三、预备勾当 (一)慢跑 (二)持球操(4*8) 1、持球振臂活动; 2、持转活动 3、持球踢腿活动; 4、持球腹背活动 5、持球压腿活动 (三)行进间熟悉球性 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、头、腰、膝绕环交代球 4、胯下 8 字交代球 5、前踢腿腿下交代球 组织教: 一、调集队形: 要求:步队快、静、齐;球有挨次地放正在场外指定地址。 二、预备勾当 (一)方式: 学生一纵队绕篮球场慢跑 3 圈 (二)方式: 原地体操队形,听教师口令持球操。 要求:认实,充实勾当开身体。 (三)方式: 端线后两列纵队,一人一球慢跑中进行。 要求:四肢举动协调共同;速度由慢到快,中不掉球。 四、根基部门(60 分钟) 讲授内容: 一、复习挪动手艺(10 分钟) (一)讲授使命:进一步控制急停、回身手艺的动做方式和动做要点。 (二)讲授沉点:节制身体沉心的均衡和变化。 1、急停:跳步急停、跨步急停 2、回身:前回身、后回身 3、挪动分析手艺 二、复习原地双手胸前传接球手艺(10 分钟) (一)讲授使命:进一步控制双手胸前传接球手艺的动做方式。 (二)讲授沉点:传接的手法 三、复习原地单手肩上投篮手艺(10 分钟 (一)讲授使命:进一步控制原地单手肩上投篮手艺的动做方式。 (二)讲授沉点:投篮手法和协挪用力 四、进修行进间运球手艺(行进间高、低运球)(30 分钟) (一)讲授使命:根基控制行进间运球手艺。 (二)讲授沉点:拍按球的部位和身体的协调共同。 1、行进间高运球 2、行进间低运球 组织教: 一、调集队形: 要求:步队快、静、齐;球有挨次地放正在场外指定地址。 二、预备勾当 (一)方式:学生一纵队绕篮球场慢跑 3 圈 (二)方式:原地体操队形,听教师口令持球操。 要求:认实,充实勾当开身体。 (三)方式:端线后两列纵队,一人一球慢跑中进行。 要求:四肢举动协调共同;速度由慢到快,中不掉球。一、讲授步调 (一)方式 1、学生两排成体操队形坐立于端线,慢跑中跳步急停到另一端线、学生两排成体操队形坐立于端线,慢跑中跨步急停到另一端线前往。练 习队形同上。 要求:动做准确,节制好身体沉心,停稳。 3、学生两排成体操队形,原地前、后回身。队形同上。 四: 学生两排成体操队形,慢跑中接自抛球急停前、后回身。 要求:蹬跨无力,回身时连结均衡。 (二)易犯错误取改正方式 1、易犯错误:急停时沉心前移;回身时身体上下崎岖,沉心不稳。 2、改正方式:学生多,学生中言语提醒。 二、讲授步调 (一)方式 1、学生原地自抛自接球 要求:进一步体味接球准确手法。 2、两人一组一球,相距 3-4 米对传 要求:动脑,熟练控制双手胸前传接球手艺动做方式。(二)易犯错误 取改正方式 按照学生和控制动做的环境,针对易呈现的错误,采用个体纠 正。 三、讲授步调 (一)方式 1、学生一人一球,相距 3-4 米对投 2、学生分成两组,一人一球别离正在罚球线原地单手肩上投篮。 要求: 进一步改良投篮手艺动做。 四、讲授步调 (一)取示范 1、的根基队形 2、行进间高、低运球手艺的使用。 3、行进间高、低运球手艺动做方式。 4、完整示范行进间高、低运球手艺的动做方式。 5、行进间高、低运球动做要点。 (二)方式 1、学生一人一球,原地高、低运球 要求:提高原地节制球的能力 二:学生分成两组,一人一球别离坐正在端线上,听教师口令向前慢跑别离练 习行进间高、低运球。 要求:昂首运球,拍按球的部位准确,共同协调。 (三)易犯错误取改正方式 按照学生和控制动做的环境,针对易呈现拍按球部位不准确的错误,采用集 体或个体改正。 五、竣事部门(5 分钟) 讲授内容: 一、放松活动 二、本课小结 三、安插课外功课 四、偿还器材、颁布发表下课 组织教: 一、两人一组原地互相帮帮放松 二、上课队形小结 要求:调集敏捷,认实。 三、课后今天进修的内容。 第 4 课时 一、课的内容 1、复习行进间运球手艺 2、进修挪动手艺(滑步、撤步) 3、进修行进间单手肩上投篮手艺 4、进修单手肩上传球、双手胸前反弹传球手艺 二、课的目标取使命 1、提高行进间运球手艺; 2、根基上控制滑步、撤步的动做方式; 3、初步控制行进间单手肩上投篮手艺; 4、根基上控制单手肩上传球、双手胸前反弹传球动做方式; 5、进行集体从义和洽学苦练的学风教育。 三、预备部门(15 分钟) 讲授内容: 一、调集整队,确定出勤人数 二、颁布发表本次课的内容和使命 三、预备勾当 (一)慢跑 (二)勾当各关节 (三)各类运球 1、原地高、低运球 2、原地前后推拉运球 3、原地体前换手运球 4、原地绕体运球 5、行进间高运球 6、行进间低运球 7、行进间绕圆运球 组织教: 一、调集队形 要求:步队快、静、齐;球有挨次地放正在场外指定点。 二、预备勾当 (一)学生一纵队绕篮球场慢跑 3 圈。 (二)原地体操队形,别离勾当身体的各关节。 要求:认实,充实勾当开 身体。 (三)队形:体操队形 方式:两列横队,学生 1 人 1 球进行。 要求:四肢举动协调共同;速度由慢到快,中不掉球。 四、根基部门(60 分钟) 讲授内容: 一、复习行进间运球手艺(10 分钟) (一)讲授使命:提高行进间运球手艺。 (二)讲授沉点:球的节制,共同协调。 1、行进间高运球 2、行进间低运球 3、行进间高、低运球 二、进修挪动手艺(滑步、撤步)(10 分钟) (一)讲授使命:根基上控制滑步、撤步的动做方式。 (二)概念、动做方式取动做要点 滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。 侧滑步动做方式: 两脚平行坐立,两膝较深弯曲,上体略前倾,两臂侧伸。向左侧滑步时,左脚向 左迈出同时,左脚蹬地滑动,向左脚接近,两脚连结必然距离,左脚继续跨出。 动做要点:侧滑步时,要连结屈膝低落心的姿态,身体不要上下崎岖,两腿不要 交叉,沉心连结正在两腿之间,两眼凝视敌手。 前滑步动做方式: 两脚前后坐立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧跟着向前 滑动,连结前后开立姿态,留意屈膝降低落心。 动做要点:前滑步时,连结屈膝降低落心,身体不要上下崎岖,前脚同侧臂上举 另一臂侧下张开。 后撤步动做方式: 做后撤步时, 用前脚的脚前掌内侧蹬地, 同时腰部用力向后动弹, 后脚碾蹬地面, 前脚快速后撤,紧接滑步伐整防守。 动做要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身 体不要崎岖。 后撤步动做方式: 做后撤步时, 用前脚的脚前掌内侧蹬地, 同时腰部用力向后动弹, 后脚碾蹬地面, 前脚快速后撤,紧接滑步伐整防守。 动做要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身 体不要崎岖。 三、进修行进间单手肩上投篮手艺(20 分钟) (一)讲授使命:初步控制行进间单手肩上投篮手艺。 (二)动做方式取要点 动做方式:以左手投篮为例,左脚向前跨一大步的同时接球,接着敏捷用左脚蹬 地起跳,左脚屈膝上抬,双手举球于左肩前上方,腾空后,上体稍后仰,当身体 跳到最高点时,左臂向前上方舒展,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将 球投出。 动做要点:节拍清晰,起跳充实,举球、伸臂、屈腕、拨球动做连贯,用力适度。 四、进修单手肩上传球、双手胸前反弹传球手艺(20 分钟) (一)讲授使命: 根基上控制单手肩上传球、双手胸前反弹传球动做方式。 (二)动做方式取要点 1、单手肩上传球动做方式: 双手持球于胸前,两脚平行开立,左手传球时,左脚向传球标的目的跨出半步,左手 靠左手指拨送球的力量将球引至左肩侧上方,左肩关节引展,大小臂天然弯曲, 手腕稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球标的目的,沉心落至左脚上。传球时,左 脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘领先前臂,手腕前屈,食、中、无名指用力 拨球将球传出。 动做要点:自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动做连贯。 2、双手胸前反弹传球动做方式: 根基上同双手胸前传球。 分歧点是球飞翔的线是折线,球的击地址一般是正在距 离接球人三分之一处所。 组织教: 一、讲授步调 (一)方式 1、学生一人一球,两排坐立于端线,慢速中行进间高运球。 2、学生一人一球,两排坐立于端线,慢速中行进间低运球。 3、学生一人一球,两排坐立于端线,中速行进间高、低运球。摆布手交替 进行。 要求:节制好球,共同协调。 (二)易犯错误取改正方式 按照学生和控制动做的环境,针对易呈现拍按球部位不准确等错误,采用个 别改正。 二、讲授步调: (一)取示范 1、的根基队形 2、滑步、撤步手艺的概念、分类和使用 3、滑步、撤步手艺动做方式 4、完整示范滑步、撤步手艺的动做方式 5、滑步、撤步动做要点 (二)方式 1、侧滑步。学生分两排,成体操队形坐立于端线,听教师口令。 要求:低落心,滑步时身体不崎岖。 2、前滑步。学生分两排,成体操队形坐立于端线,听教师口令前滑步。练 习队形同上。 要求:屈膝降沉心,滑步时身体不崎岖。 3、学生分两排,成体操队形坐立于端线,听教师口令后滑步。队形同 上。 要求:屈膝降沉心,滑步时身体不崎岖。 4、后撤步 学生分两排,成体操队形坐立于端线,听教师口令。 要求:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误: 滑步时沉心高;身体上下崎岖。 2、改正方式;学生多,学生中教师言语提醒。 三、讲授步调: (一)取示范 1、的根基队形 2、行进间单手肩上投篮手艺的概念、和使用 3、行进间单手肩上投篮手艺动做方式 4、完整示范行进间单手肩上投篮手艺动做方式 5、行进间单手肩上投篮手艺动做要点 (二)方式 1、行进间单手肩上投篮脚步动做 (1)小碎步走,徒手体味跨步接球起跳举球动做 (2)慢跑中跨步,起跳动做 (3)本人抛接球,跨步接球后起跳举球 (4)慢速中运球完成跨步、起跳和举球投篮动做 要求:初步学会行进间单 手肩上投篮脚步动做。 2、行进间单手肩上投篮手法 (1)徒手仿照投篮 (2)持球距篮 3 米,上左脚起跳举球投篮 (3) 慢跑徒手仿照行进间单手肩上投篮动做 要求: 体味行进间单手肩上投 篮的动做方式 (4)接固定球上篮 要求:跨步接球和举球的动做准确 五:运球上篮 要求:运好球,不走步,初步控制行进间单手肩上投篮的动做方式 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误: 上篮时,上下肢共同不协调,节制球能力差。 2、改正方式;反复讲示上篮的动做要点,多做徒手和持球的。 四、讲授步调 (一)取示范 1、的根基队形; 2、单手肩上传球、双手反弹传球手艺的名称、分类和使用; 3、单手肩上传球、双手反弹传球手艺动做方式 4、完整示范单手肩上传球、 双手反弹传球手艺动做方式 5、单手肩上传球、双手反弹传球手艺动做要点 (二) 方式 1、两人一组一球,相距 5-6 米进行单手肩上传球。 要求:引球动做准确,蹬地用力,挥臂扣腕动做连贯。 2、两人一组一球,相距 5-6 米进行双手胸前反弹传球,队形同上 要求:传球用力正在球的后上方,球的击地址精确。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误:传球时没有蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动做。 2、改正方式;学生两人一组,一人对墙传球,另一人改正动做。 五、竣事部门(5 分钟) 讲授内容: 一、放松活动 二、本课小结 三、安插课外功课 四、偿还器材、颁布发表下课 组织教: 一、沿篮球场慢跑放松 二、按上课队形进行小结 要求:调集敏捷,认实。 三、课后今天进修的内容。 第 5 课时 一、课的内容 1、复习挪动手艺和行进间单手肩上投篮手艺; 2、进修行进间变向运球和运球急停急起手艺; 3、进修行进间双手胸前传接球手艺。 二、课的目标取使命 1、提高挪动手艺和改良行进间单手肩上投篮动做; 2、根基上控制行进间变向运球和运球急停急起的动做方式; 3、初步控制行进间双手胸前传接球手艺; 4、初步控制行进间双手胸前传接球手艺。 三、预备部门(20 分钟) 讲授内容: 一、调集整队,确定出勤人数 二、颁布发表本次课的内容和使命 三、:沿线运球逃逐 四、四角传接球 组织教: 一、调集队形 要求:步队快、静、齐;球有挨次地放正在场外指定点。 二、预备勾当 (一)学生一纵队绕篮球场慢跑 5 圈 (二)原地体操队形,别离勾当腕、膝、踝、颈、肩、腰等身体各关节。 要求:认实,充实勾当开身体。 (三)方式:学生一人一球,分离坐正在球场的各条线上,起头,一人运 球去逃逐其他正在线上的运球人,逃到就互换。 法则:只准沿线运球 (四)学生分四组坐正在四角进行。 要求:充实勾当开身体。 四、根基部门(55 分钟) 讲授内容: 一、复习挪动手艺(10 分钟) (一)讲授使命:提高挪动手艺。 (二)讲授沉点:沉心节制,共同协调。 二、复习行进间单手肩上投篮手艺(20 分钟) (一)讲授使命:进一步控制动做方式 (二)讲授沉点;节制球能力,投篮手法,四肢举动共同。 三、进修行进间变向运球和运球急停急起手艺(20 分钟) (一)讲授使命:初步控制行进间单手肩上投篮手艺(二)动做方式取要点 1、变向运球动做方式: 运球队员从敌手左侧冲破时,先向敌手左侧运球,当敌手向左侧挪动时,俄然向 左侧变向,用左手按拍球的左侧上方,同时,左脚向左前方跨出,用肩、腿、上 体盖住敌手,接着敏捷换左手按拍球的后上方,从对方的左侧运球超越敌手。换 手时,球要低,动做要快。 动做要点:变向时沉心降低,转体探肩,蹬跨俄然, 快速用力,换手变向后加快要快。 2、运球急停急起动做方式: 操纵跨步急停动做,用手按拍球的前上方,变为临时的原地运球,用臂、身体和 腿部球; 急起时,身体沉心敏捷前移,后脚用力蹬地跨出,同时用手按拍球的后上方,推 球前进。 动做要点:沉心转移快,脚蹬、抵地要无力,按拍球部位要准确,手、 脚身体协调分歧 四、进修行进间双手胸前传接球手艺(15 分钟) (一)讲授使命:初步学会行进间双手胸前传接球手艺 1、行进间双手胸前传球 动做方式: 手上动做根基同原地双手胸前传接球。脚步动做是正在跑动中,跨步 接球,上步传球,球的落点正在接球火伴前一步远。 动做要点: 侧身挪动,跨步接球,上步传球,动做协调。 2、行进间双手胸前接球动做方式: 根基同原地双手胸前接接球的动做方式。 动做要点: 送——送球伸臂; 引——手触球后引,缓冲球的力量; 收——收球于胸前。 组织教: 一、讲授步调 (一)方式 1、滑步,学生分两组坐立于端线,听教师口令前、侧滑步。 要求:沉心低,滑步快。 2、侧身跑,学生两排坐立于端线,两人一组中速。 要求:上体侧转,脚尖向跑动标的目的,两眼察看,随时预备接球。 3、回身,学生成两排体操队形听教师口令原地前、后回身。 要求:蹬跨无力,回身时连结沉心均衡。 (二)易犯错误取改正方式 按照学生和控制动做的环境,针对易呈现沉心高错误采用个体改正。 二、讲授步调 (一)方式 学生分两组,半场运球上篮。 要求:节制好球,投篮动做准确。 (二)易犯错误取改正方式 按照学生和控制动做的环境,针对易呈现投篮动做不准确等错误,采用个体 改正。 三、讲授步调 (一)取示范 1、的根基队形: 2、行进间变向运球和运球急停急起的使用。 3、行进间变向运球和运球急停急起的动做方式。 4、完整示范行进间变向运球和运球急停急起的动做方式。 5、行进间变向运球和运球急停急起的动做要点。 (二) 方式 1、变向换手运球学生分成两组,坐立于端线,行进间变向换手运球。 要求:沉心低,转体探肩,蹬地无力,变向换手后加快。 2、学生分两组,坐立于端线,运球急停急起。队形同上 要求:按 照动做方式体味,停要稳,起动要快。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误:运球时垂头;拍按球的部位不准确。 2、改正方式;看教师手势运球,设置妨碍架频频进行。 四、讲授步调: (一)取示范 1、的根基队形 2、行进间双手胸前传接球手艺的分类和使用。 3、行进间双手胸前传接球手艺的动做方式。 4、完整示范行进间双手胸前传接球手艺的动做方式。 5、行进间双手胸前传接球手艺的动做要点。 (二)方式 1、送面上步传接球,学生分成两组,相距 5—7 米面临坐立,正在慢跑中练 习上步传接球。 要求:体味挪动中传球时的脚步动做。 2、曲线跑动传接球,学生分两组,坐立于端线,两人一球进行全场行进间双手 胸前传接球。 要求:传球四肢举动共同协调,不走步。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误:传球时未侧身跑、动做不协调,走步。 2、改正方式;学生多进行准确动做的仿照。 五、竣事部门(5 分钟) 讲授内容: 一、放松活动 二、本课小结 三、安插课外功课 四、偿还器材、颁布发表下课 组织教: 一、原地放松 二、上课队形小结 要求:调集敏捷,认实。 三、课后今天进修的内容 第 6 课时 一、课的内容: 1、复习行进间变向运球和运球急停急起手艺; 2、复习行进间双手胸前传接球手艺; 3、进修原地交叉步持球冲破手艺; 4、进修原地跳起单手肩上投篮手艺。 二、课的目标取使命: 1、进一步控制行进间变向运球、急停急起和行进间双手胸前传接球动做方式; 2、初步控制原地交叉步持球冲破手艺; 3、初步控制原地跳起单手肩上投篮手艺。 三、预备部门(20 分钟) 讲授内容: 一、调集整队,确定出勤人数 二、颁布发表本次课的内容和使命 三、:传球角逐 目标:提高快速挪动中的传接球能力和视野。 方式:半个篮球场,全体人员分为人数相等的两队,攻朴直在场内使用各类传 球挪动。守方能够断球后转进攻。正在时间内以每队传球次数多一方为胜。 组织教: 一、调集队形 要求:步队快、静、齐;球有挨次地放正在场外指定点。 二、预备勾当 (一)方式:学生一纵队绕篮球场慢跑 5 圈 (二)方式:原地体操队形,别离勾当腕、膝、踝、颈、肩、腰等身体各关 节。 要求:认实,充实勾当开身体。 (三)的方式和法则后进行 法则: 只许传球不许运球;不克不及用球抛打对方;不许违例。不然判给对方球权 罚则:输方完成对方的标题问题 要求:积极认实,充实将身体勾当开 四、根基部门(55 分钟) 讲授内容: 一、复习行进间变向运球和运球急停急起手艺(8 分钟) (一)讲授使命:进一步控制行进间变向运球和运球急停急起动做方式 (二)讲授沉点:球和沉心的节制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。 二、复习行进间双手胸前传接球手艺(7 分钟) (一)讲授使命:进一步控制行进间双手胸前传接球手艺 (二)讲授沉点:传球精确,不走步。 三、进修原地交叉步持球冲破手艺(20 分钟) (一)讲授使命:初步控制原地交叉步持球冲破动做方式。 (二)原地交叉步持球冲破动做方式:以左脚做中枢脚为例。冲破时,左脚向左 前方跨出半步,做向左冲破的假动做,当敌手沉心向左挪动时,左脚前脚掌内侧 敏捷蹬地, 向敌手左侧跨出一大步, 同时上体左转探肩, 切近敌手; 球移至左手, 向左脚左斜前方推放球,左脚敏捷蹬地跨步,加快超越敌手。 (三)动做要点:假动做要逼实,后蹬无力,起动敏捷俄然,动做连贯。 四、进修原地跳起单手肩上投篮手艺(25 分钟) (一)讲授使命:初步控制原地跳起单手肩上投篮动做方式 (二)动做方式:以左手投篮为例。两手持球于胸前,两脚摆布或前后开立。两 膝微屈,沉心落正在两脚之间。起跳时,敏捷屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,同时 双手举球到左肩上方,左手持球,左手扶球的左侧方,当身体接近最高点时,左 手离球,左臂向前上方舒展,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落 地时屈膝缓冲。 动做要点:起跳垂曲向上,起跳取举球、出手动做应协调分歧,正在接近最高点时 出手。 组织教: 一、讲授步调 (一)方式 1、之字形变向运球,,学生分两组,一人一球坐立于端线,中速跑体前变 向换手运球。 要求:变向时沉心低,蹬地转体。 2、曲线运球急停急起,学生分两组,一人一球坐立于端线,中速跑运球急 停急起。 要求:停稳,起动快。 (二)易犯错误取改正方式 按照学生和控制动做的环境,针对易呈现的节制欠好球和沉心,变向时蹬地 转体不敷,急停时停的不稳等错误,采用个体改正。 二、讲授步调 (一)方式 学生两人一组一球,全场曲线传球上篮。 要求:传球精确、到位,不走步。 (二)易犯错误取改正方式 按照学生和控制动做的环境,针对易呈现传球不准,走步等错误,采用个体 改正。 三、讲授步调:(一)取示范 的根基队形: 2、持球冲破手艺概念、分类和使用。 3、原地交叉步持球冲破手艺的动做方式。 4、完整示范原地交叉步持球冲破手艺的动做方式。 5、原地交叉步持球冲破动做要点。 (二) 方式 1、原地徒手蹬、转、探、迈,学生坐成两排体操队形,听教师的口令同一 冲破手艺的四个环节。 要求:体味冲破手艺的动做方式 2、持球,原地接自抛会原地持球冲破手艺的动做方式。 要求:体味冲破手艺的四个环节,要准确、连贯、协调。 3、完整动做: 学生分成两组,别离正在两个半场原地持球冲破手艺。 要求:按动做方式和方法做。接球急留步法要清晰、冲破时中枢脚明白,不 走步。 (三)易犯错误取改正: 易犯错误:冲破时中枢脚易走步。 改正方式:频频讲示,明白中枢脚,多和体味准确动做。 四、讲授步调: (一)取示范 1、的根基队形: 2、原地跳起单手肩上投篮手艺使用。 3、原地跳起单手肩上投篮手艺的动做方式。 4、完整示范原地跳起单手肩上投篮手艺动做方式。 5、行原地跳起单手肩上投篮手艺动做要点 (二)方式 1、原地徒手仿照跳投动做,学生坐两排体操队形。 要求:体味起跳、举球的动做。 2、两人一组一球相距 2-3 米对投 要求:体味跳投的手法和身体各环节的协调共同 3、完整手艺动做,学生一人一球,分成两组别离正在罚球线跳投 要求:初步控制原地跳起单手肩上投篮动做方式。 (三)易犯错误取改正方式 1、易犯错误:跳起投篮时身体前冲,出手时间或早或晚,上下肢共同不协调。 2、改正方式;多做徒手,体味协挪用力。 五、竣事部门(5 分钟) 讲授内容: 一、放松活动 二、本课小结 三、安插课外功课 四、偿还器材、颁布发表下课 组织教: 一、原地放松 二、上课队形小结 要求:调集敏捷,认实。 三、课后今天进修的内容 第 7 课时 一、课的内容: 1、复习攻守手艺 2 、进修进攻和术根本共同(传切共同,突分共同) 二、课的目标取使命: 1、复习巩固攻守手艺; 2、初步控制传切共同的方式; 3、培育连合协做的集体从义。 三、预备部门(15 分钟) 讲授内容: 一、调集整队,确定出勤人数 二、颁布发表本次课的内容和使命 三、预备勾当 (一)慢跑 (二)勾当各关节 组织教: 一、调集队形 二、要求: (一)调集速度快,丰满。 (二)球有挨次地放参加外,以便上课利用。 (三)见习生要领会课程的内容,加入力所能及的。 三、预备勾当 (一)学生一纵队绕篮球场慢跑 5 圈 (二)原地体操队形,别离勾当腕、膝、踝、颈、肩、腰等身体各关节。 要求:认实,充实勾当开身体。 四、根基部门(60 分钟) 讲授内容: 一、复习攻守手艺(30 分钟) 传球-滑步-接球-运球-投篮 目标:根基控制攻守组织手艺。 二、进修进攻和术根基共同(传切共同,突分共同)(30 分钟) 传切共同 1、目标:初步控制传切共同的方式。明白共同的,线、概念:传切共同是指队员之间操纵传球和切入手艺所构成的简单共同。 3、用处:当篮下腹地一带拉空或破紧逼防守时使用较多。 4、要点: (1)拉开,拉空肚地 (2)传球后操纵假动做脱节防守 (3)启动俄然,侧身接球 (4)传球及时、到位 (二)突分共同 1、目标:初步控制突分共同的方式 2、概念:突分共同是指持球队员冲破敌手后,碰到对方的补防或协防时,及时 将球传给进攻 机会最佳的火伴进行的一种共同方式。 3、使用:当对方采用人盯人防守或区域联防时使用突份共同,打乱对方的防守, 给火伴创制最佳的外围投篮或篮下进攻机遇。 4、要点:④冲破快速,俄然,留意察看攻守队员的变化,及时、精确的将 球传给火伴。(看下图)⑤当持球队员冲破时,其他队员留意脱节防守,寻找机 会,预备接球进攻。 组织教: 一、讲授步调 (一)教员示范,的方式, 要点 (二)学生分组:如图所示 方式:把学生分成两组,每人一球,从两头线起头做,将球传给①或②(由见习生或 学生轮番担任)后,做滑步到中场接①或②球,运球上篮。投篮后抢篮板球,然后排 正在另一队尾(顺次进行) 要求: 1.方式要清晰 2.认线.留意组合手艺之间要协调,连贯,步法清晰 二、讲授步调和方式 传切共同 1、教师示范、传切共同的方式:如图所示 2、学生分组 (1)徒手切入(包罗纵切和横切) 方式:把学生分成两组如图落位,用一个球,⑤传给④后,脱节切入篮下后,排 到另一队尾,④正在将球回传给⑥横切到篮下后,排到另一队尾,顺次进行。 要求: a.传球到位; b.脱节后再切入; c.切入要侧身俄然加快。 (2)传切上篮 方式:如图所示 ⑦传球给④后,脱节切入接④的回传球上篮, ④跟进抢篮板球后,两人互换 排到队尾。 要求 a.传球到位,脱节后俄然切入 b.传球及时到位,要用单手体侧或双手头上传球等,荫蔽方式传球 (二)突分共同 1、教员用和术板演示共同方式并突分共同的要求. 2、学生分组:如图 方式:把学生分成两组,⑤组拿球,⑤将球传给④,④接球沿底线冲破后将球传给 向下脱节的⑤投篮。④抢篮板球,两人互换,顺次进行。 要求: (1)冲破的同窗要有速度,留意察看火伴的挪动及时将球传给火伴。 (2)挪动接球的同窗留意 挪动的机会,两人共同要默契。 五、竣事部门(5 分钟) 讲授内容: 一、放松活动 二、本课小结 三、安插课外功课 四、偿还器材、颁布发表下课 组织教: 调集队形 : 要求:调集敏捷恬静,认实听教员讲评,课下完成功课。 第 8 课时 一、课的内容: 1、复习防守挪动手艺; 2、进修防守有球队员(防投篮、防运球)。 二、课的目标取使命: 1、通过复习防守挪动手艺,进一步控制手艺动做, 提高手艺使用能力; 2、通过进修防守有球队员(防投篮、防运球)成立准确概念,领会动做方式、 方法,并初步控制手艺动做; 3、培育学生团队取顽强拼搏。 三、预备部门(20 分钟) 讲授内容: 一、调集整队,确定出勤环境 二、颁布发表课的内容及使命 (一)内容: 1、复习防守挪动队员

  篮球培训班教案_少儿英语_长儿教育_教育专区。所属栏目:篮球培训 第 1 课时 一、课的内容 1、熟悉球性、节制球 2、进修挪动手艺(起动、变速跑、变向跑、侧身跑) 3、进修原地运球手艺(高运球、低运球) 4、进修原地单手肩上投篮手艺 二、课

 



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